صيام أطفالنا في رمضان وتغذيتهم

تيم الفواز - أن تشجيع وتعويد الطفل على الصيام من شعائر الدين المطلوبة بعد عمر العاشرة فهو السن الأنسب لصيام الأطفال، إلا أنه يجب مراعاة أن إجبار الطفل على صيام اليوم كاملا قبل هذا العمر قد يتسبب بحدوث بعض المشاكل الصحية خصوصا في فترات الصيف.
إذ أن طول نهار اليوم في فصل الصيف وشدة حره قد تجعل الطفل غير قادر إلى اتمام صيامه حتى نهاية اليوم.
فالطفل في هذا السن يتأثر بوضوح عند فقدان السوائل والأملاح نتيجة التعرق المتواصل. كما أنه يكون في أمس الحاجة إلى المواد الغذائية، وبنسب معينة تلاحق نمو جسمه السريع وتحميه من الأمراض.
بينما البدء بالصيام ليوم كامل في سن العاشرة هو الأصح إذا لم يشعره الطعام بأي متاعب خصوصا وقت الصيف. ويمكن التدرح في تشجيع الطفل (عند وبعد سن العاشرة) على الصيام بأن يصوم الطفل ابتداء من تناوله لوجبة السحور مع أسرته، ثم يفطر عن أذان الظهر وذلك لمدة عشرة أيام ثم نزيد فترة الصيام في الأيام العشرة الوسطى بأن يصوم الطفل من السحور وحتى أذان العصر ثم يصوم الطفل الأيام العشرة الأخيرة مثل أفراد أسرته، أي ابتداء من السحور وحتى أذان المغرب؛ وبذلك يستطيع الطفل صيام يوم رمضان كاملا، وعندما يقبل رمضان التالي يكون قادرا بإذن الله على صيامه كاملا. أما للأطفال في سن السابعة وحتى العاشرة فمن الأفضل تأخير تناول الطفل لوجبة إفطاره العادية، فبدلا من تناولها في السابعة صباحا كما هي العادة، نؤخرها إلى الساعة الواحدة ظهرا، ثم يصوم الطفل بعدها حتى يفطر مع أسرته عند أذان المغرب وذلك لأيام عدة، وفي الأيام التالية نؤخر وجبة الإفطار إلى الثانية عشرة صباحا ثم إليالعاشرة... وهكذا.
مع التنبه إلى أنه يمكن التركيز على عدم تناول الطعام خلال فترات التعويد على الصيام مع السماح للطفل بشرب الماء في حال عطشه. ولتفادي أي متاعب خلال فترة صيام الطفل يجب تعجيل الإفطار وذلك بتناول بعض الرطب أو التمر أو الماء أو عصير الفاكهة (المحلى بكميات قليلة من السكر وغير الحامضي) وبتمهل ويجب ألا يعجل الطفل بشرب الماء المثلج مباشرة ساعة الإفطار؛ لأن ذلك يربك الجهاز الهضمي، ويتسبب في حدوث عسر في الهضم. ولتعويض السوائل والأملاح المفقودة خلال فترة الصيام يفضل أعطاؤه نصف كوب من الشوربات الدافئة كبداية فهي تنبه المعدة وتهيئها لاستقبال الطعام. وفي حالة احساس الطفل بالشبع نتيجة تناول العصير والشوربات والتمر يمكن عرض الطعام عليه مرة أخرى بعد صلاته للمغرب بقليل.
كما يجب أن تكون وجبةالإفطار متوازنه وبكميات كافية، وأن يحصل الطفل على السعرات الحرارية اللازمة له، وينصح باحتواء وجبة الإفطار على الحليب ومشتقاته (ويفضل اللبن الرائب غير الحامضي) والبروتينات (مثل اللحوم والدواجن) التي تساعد على بناء الأنسجة الجديدة وتعويض ما ينهدم منها، إلى جانب الخضراوات والفاكهة والنشويات (كالخبز والأرز والمكرونة) وقليل جدا من الدهون.
أما بالنسبة للسحور فيفضل تأخير وجبة السحور بقدر الإمكان اقتداء بالنبي -صلى الله عليه وسلم- الذي قال: لا تزال أمتي بخير ما أخروا السحور وعجلوا الفطور . ويجب أن تكون دسمة ومشبعة، وأن تحتوي على البروتينات والسكريات والدهون مثل: البيض، والخبز، والخضراوات، والفاكهة. ئوينصح بتناول الألبان في الفطور والسحور على حد سواء لاحتوائها على نسبة عالية من البروتينات والدهون والسوائل التي تؤمن للطفل احتياجاته، كما أنها غذاء كامل وتغطي فترة كبيرة من فترات الصيام. إضافة إلى ذلك يجب مراعاة أن تخلو وجبة السحور من المخللات والأطعمة المالحة لأنها تسبب العطش في اليوم التالي ويفضل تناول كميات قليلة ومتكررة من السوائل وبخاصة عصائر الفاكهة مع الماء لتعويض الحرمان منها طوال اليوم بعد وجبة الأفطار وخلال وجبة السحور. وإن كان لا بد من تناول حلويات رمضان (كنافة أو قطايف) فيفضل تناولها بعد وجبة الإفطار، وليس في السحور حتى لا تسبب العطش للطفل في اليوم التالي.
وفي حالة صيام الأطفال، يجب مراقبة الطفل خلال صومه، فإذا شعر الطفل بإرهاق واضح أو مرض وعدم تحمل للصيام، يجب أن يسارع ولي أمره بتفطيره. كما يجب منع الطفل من الصيام في حال اصابته بأي مرض يتسبب الصيام في ضرره وخاصة أمراض الكلى لاحتياج الطفل الدائم للسوائل، وكذلك أمراض السكري، والأنيميا، وغيرها من الأمراض.
وتكرارا لما سبق أود أن أركز على أهمية الحد من المجهود البدني الذي يبذله الطفل في فترة الصيام خصوصا في أوقات الظهيرة وارتفاع درجات الحرارة. أما المجهود الذهني فمسموح به؛ ولذلك فالاستذكار غير مجهد، ويمكن للأطفال المذاكرة خاصة في وقت ما قبل الإفطار.