المشي يقي المرأة من سرطان الثدي ؟؟

مما لاشك فيه اهمية الرياضة للمراة من اجل الصحة والشعور بالارتياح والسعادة ولعل رياضة المشي من اهم واسهل الرياضات وهنالك العديد من الحدائق العامة وبعض المحافظات تتيح للمراة او العائلة عموما ممارسة هذة الرياضة .باهمية المشاركة في حملة الوقاية من سرطان الثدي عبر نقل اراء المختصين باهمية الرياضة في الوقاية من العديد من الامراض ؟يطالب المدرب الرياضي الانجليزي (مايك فاريل )المراة بضرورة مزاولة رياضة المشي او الجري او السباحة ولو مرة واحدة اسبوعيا وليكن ذلك يوم الاجازة بعد تناول وجبة الغداء والاسترخاء قليلا .وليس بالضرورة المشي لمسافات طويلة ولكن يفضل ان يكون في الهواء الطلق وبعيدا عن الزحام ومع الانتظام على ذلك سوف تشعر المراة بتحسن ملحوظ في علاقتها الاسرية علاوة على ان الرياضة تنشط القلب والمشاعر وتخفض الوزن ايضا .وقد نوصلت دراسة جديدة مفادها ان المشي ولو لساعات قليلة خلال الاسبوع يساهم بشكل فعال في الوقاية من سرطان الثدي .وان النساء اللواتي اعتدن ممارسة رياضة المشي خلال عمر الثلاثين لديهن مقاومة اكبر لمرضى سرطان الثدي .كذالك النساء اللواتي يمارسن انواع اخرى .من الرياضة وبخاصة في فترة الثلاثينات والاربعينات من العمر لديهن مقاومة كبيرة جدا للاصابة بهذا النوع من السرطان .وممارسة التمارين بالاضافة الى تناول الهرمونات يؤدي الى زيادة مقاومة الجسم لسرطان الثدي اي انة ليس بديلا عن التمارين الرياضية بل عاملا مساعدا لها .نستنتج من ذلك ان ممارسة التمارين الرياضية تساهم بشكل اكثر فعالية في مقاومة سرطان الثدي اذا كان وزن الجسم ضمن .المعدلات الطبيعية فالااششخاص الذين يتمتعون بأوزان ضمن المعدل الطبيعي المتناسب مع الطول والعمر يخفضون نسبة اصابتهم بالسرطان بنسبة 30/في حالة ممارستهم المشي المتوسط السرعة لساعات قليلة في الاسبوع اما بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من زيادة في الوزن او من اعراض السمتة فان عليهن مضاعفة نشاطهن الرياضي ليلمسن النتيجة .وفي نفس المجال صدرت دراسة جديدة تفيد ان المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا لمدة خمسة ايام الى جانب الاكل بطريقة صحيحة .كفيل بأن يجعل المراة تفقد الوزن وتعود الى الوزن الطبيعي وبالطبع كلما زاد وقت التمرين كلما زاد الانخفاض بالوزنوللمشي الرياضي ايضا فوائد نفسية متعلقة بالعقل والروح والانشطة الرياضية وخاصة رياضة المشي تساعد في اثارة الجسم على افراز هرمون (اندورفين )الذي بشبة كيميائيا مادة (المورفين )الذي يجعل الانسان ان يشعر بالراحة والسعادة .والمشي الرياضي يساعد الجسم على التخلص من الضغوط اليومية والتوتر والقلق والشعور بالسعادة والهدوء والراحة اثناء النوم ليلا وكذلك الابتعاد او الانشغال عن المشاكل والصعوبات تعتبر احسن الطريق النفسية لعلاجها بمزاولة المشي الرياضي .فيتخلص العقل من الصعوبات والحصول علي الراحة وبعض الحلول المناسبة للمشاكل الاكثر تثيرا وتعقيدا وعن طريق مزاولة الانشطة الرياضية وخاصة المشي الرياضي يحصل الانسان على مفهوم الذات من الناحية الايجابية حيت يشعر بالسعادة والسرور والنظرة المتفائلة عن شخصيتة وذاته ومن خلال الفوائد الصحية واللياقة البدنية والنفسية لمزاولة المشي الرياضي .فان ذلك بتطلب من المرة ان تسال نفسها لماذا لا ابدا ؟؟؟ اسير المحبة

مشكور اخوي على الموضوع الحلووووووووووو
والمفيد للمجتمع